​后疫情时代，如何提高免疫力

1．不要熬夜不要熬，我现在都不熬夜了

2．坚持每天运动，最好是居家运动，八段锦和金刚功都可以，好多人反馈练了后睡眠改善，腰背直了，体态好了，皮肤变好了

3．多晒太阳！！这两年很多人过度防晒，缺乏 vd ,也可以靠吃 vd 补充。前阵子刷到帖子看了篇国外文献说，做了对照实验，新冠患者中缺乏维生素 d 的比例更高，每天吃维生素 d 吃7-14天得新冠的概率大大降低

4．回家用盐水口

5. 多吃含 vc 的水果

6．饮食清淡，提高营养的吸收

7．多喝水！每天2-2.5水！注意，脾胃虚弱，就不要多喝水，口渴了再喝，要小口喝

8．停止节食减肥

9．可以药店买补气血，补气的中药材，补气健脾提高免疫力

10．多吃奶蛋肉，补充蛋白质

11．做好防护，少感染一次是一次

12．泡脚，驱驱寒气

13．最有用的是心情好．..．之前看《隐形疲劳》这本书有提到，心情不好压力大免疫力会低，嘴巴疤疹就是一种病毒感染，心情焦虑的时候免疫力低会复发。最重要的还是多运动多晒太阳防止抑郁。或者多看点搞笑的电视剧综艺放松心情。

14. 自私一点，自私的人都长的年轻，没什么憋闷在身体里